1． 盘腿而桥枣坐，身体正直，眼睛微闭，下腭额微收，两掌相叠，掌心向上，置于腹部冲消戚下方，全身放松，心平气和，无思无念。2． 呼吸自然，开始数息，把全部的注意力集中散陵在鼻孔处，当空气流出鼻腔时在心理默数，即每次呼气的时候(也可以吸气时数)，就数一个数字，同时暗示自己更放松，数数规则：从1数到10，然后再从10数到1。3． 当发现数错了的时候，就表示你己经愰忽了，没有关系，再回头重1开始往上数。
标签：催眠术,口诀,自我
版权声明：文章由 淘百问 整理收集，来源于互联网或者用户投稿，如有侵权，请联系我们，我们会立即处理。如转载请保留本文链接：https://www.taobaiwen.com/life/50327.html
