病情分析：
您好！
根据您描述的情况，您极有可能是两种情况，一是颈椎肌肉群出现劳损（多见于长期上网者），二是枕头过高导致落枕。
指导意见：
建议您减少上网时间，注意颈部锻炼，上网时间一到两小时就要做“回头望月”动作。
睡觉尽量采取仰卧姿势，将枕头不要放在头下，而是放在项下，使头部稍低，这样久而久之可恢复颈椎的生理曲度，就不症状就会消失。
目前可以求治于理疗科。也可自行做颈部热敷。仅供参考，祝你早日康复！
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