保护眼睛的方法有哪些

眼睛的保护是首先要吃一些有利于护眼和提高视力的食物,比如富含维生素和胡萝卜素的食物,也可以做眼保健操缓解眼部疲劳,还可以使静脉熟络。

平时要注意缓解眼部疲劳,不要在光线太强或者太暗的环境下看书,也不要长时间用眼,还要注意劳逸结合。

1、疾病预防:

很多眼病是通过直接或间接传染的,如沙眼、急性结膜炎等,如果不及时治疗,视力会慢慢下降,以致失明。

事实上,各种全身性疾病,或多或少都会影响眼睛。

例如血液病、肾病、高血压、内分泌疾病等都能影响眼睛,特别是结核病,如果侵犯到眼睛,就会导致失明。

2、改善不良习惯:

在远离光线太强或太弱的地方工作或学习,容易得近视眼,用手揉眼睛,容易得传染病;

饮酒、吸烟会导致眼神经和血管病变;

3、合理饮食:

在饮食上多吃一些富含维生素A、B、C的食物,如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等,还有各种水果。

不能吃偏食,要注意营养的调节,养成良好的饮食卫生习惯;4、定期检查视力:

眼睛视力主要反映了眼睛的功能,通过检查可以及时了解眼睛的健康状况。

尤其是从事脑力劳动和费眼力的工种,以及青少年学生,这些人更应该提倡定期检查视力和眼睛;5、注意用眼:

阅读阅报或从事费眼的工作,每隔45~60分钟休息片刻。

清闲养神,也可远眺青翠,使睫状肌放松得到休息。

看书写字,坐端正,桌椅凳子不能过高或过低,以免影响人的体位。

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