吃什么可以长头发

我今年已经有三十六岁了，自从生完孩子以后，不知道怎么回事，我的身体状况变虚了很多，经常感觉到没有什么力气，这一开始其实也没有什么其他不适的状况，但是直到最近这半年多的时间，我的头发脱落的特别厉害，经常看到满地都是我的头发，这样的情况已经持续了好一段时间都没有改善了，我都怕这样下去头发都要秃了，那到底吃什么可以长头发？

1、 头发在生长的过程中是需要铁的合成的，所以若想要长头发，首先要在日常的饮食中多吃含铁丰富的食物。

而铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼等，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、 此外，还有猕猴桃，猕猴桃是水果中的营养王，含有非常丰富的胡萝卜素以及维生素C，所以可以帮助头发维持水分的ALA酸，是头发保持干燥，长期实用，能改善头发的状态，避免脱发。

3、 除此之外，在干果类中还有核桃以及花生，尤其是核桃，不仅可以补血，同时还有润肺的同能，而核桃中的维生素E，可以使头发变得乌黑油亮，有弹性。

而花生种的营养成分能够帮助秀发锁住水分，是日常护法的营养食品。

建议患者在饮食方面一定要以蛋白质丰富为主，同时还需要保持心情的愉快，避免忧虑。一旦出现明显不适时，应当尽快到正规医疗机构接受治疗。

标签：头发