空腹跑步好吗

你好，我这个人比较喜欢运动，平时会上健身房跑跑步，打打羽毛球游游泳什么的，感觉身体都变得结实了，现在生病也变少了，我以前没开始运动的时候总是生病，所以我就想通过运动的方法来提高自己的预防疾病的能力，每天早上我都会跑步，每天跑完步回来再去吃早饭，所以每天都是空腹出去跑步的，但是没什么不是的，但是空腹跑步好吗

1、 空腹跑步是不好的，人体所需要的能量不足，肠胃剧烈运动，对消化系统会有影响，但是也不能吃完饭去跑步，会导致先消化不良，呕吐等，会导致食物反流回食管，不能剧烈跑动。

2、 空腹跑步会引起血糖下降，严重者会出现突然晕倒，心悸，还会引发心脏病，可以在跑步之前喝一杯牛奶，和一杯蜂蜜水，降血糖维持在稳定的指标，跑步的时候带着一瓶饮料等等。

3、 所以想要健康的锻炼，就要在吃完饭以后2个小时的时候进行锻炼，这段时间事物已经给身体提供了能量，所以不会导致低血糖等疾病的产生，空腹运动会导致大脑就会因为缺少动力而感到疲劳。

平时一定要注意好好的休息的，平时的生活中还需要注意自己的饮食一定要清淡，不能吃辛辣刺激的食物了，平时一定要注意患处保暖不能着凉了，日常的生活中多吃有营

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