你好，适量的手淫是有好处的，可以缓解压力调节内分泌还可以降低龟头的敏感性，一般控制在一星期2次左右是对身体有好处的，但是频繁的手淫会引起头晕乏力，注意力不集中，早泄等症状，所以要控制手淫的频率，是减少手淫避免伤了肾气，这样就不会因为手淫引起不良后果。
建议你可以采取食疗可以多吃吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃、山药、鲈鱼，栗子、枸杞子、何首乌这些食物，或者是吃六味地黄丸吃6天，先滋阴补肾养阴就可以改善的。
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