呼拉圈这项运动是许多爱美的美眉非常喜欢的一种瘦腰工具，这是一种持久的运动，可以帮助我们锻炼腰部的肌肉和脂肪，从而达到瘦腰的效果，还可以帮助我们促进消化，防治便秘，但是这种运动的运动量并不多，加上是原地运动，所以需要加长运动时间，那么转呼啦圈可以减肥吗?
措施/步骤
1、呼拉圈瘦腰注意事项一：呼拉圈的选择
目前市场上的呼拉圈种类很多，有粗有细，有重有轻，制作的材料也很多，塑料的和金属的都有。推荐选择呼拉圈最好是那种裹着藤条外边面包的呼啦圈，重量适中，不伤身体，减肥效果也很好。由于金属材料的呼拉圈重量过大，对内脏不好，而塑料制成的呼拉圈则太轻，转动起来很费力，不适合减肥。
2、呼拉圈瘦腰注意事项2：多长时间转呼拉圈可以减肥
选择好呼拉圈后就可以开始减肥了。呼拉圈运动是一种消耗热量较少的有氧运动，所以可以持续燃烧脂肪，每天都要进行一次瘦身，每一次需要转30~40分钟。如此才能让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧起来，达到瘦腰的最佳效果。
3、呼拉圈瘦腰注意事项三：转呼拉圈速度
旋转呼拉圈需要保持稳定的匀速运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳效果。身心舒畅，呼吸顺畅的状态即可。为了避免长时间的重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳，可以稍微活动一下。
4、呼拉圈瘦腰注意事项四：呼拉圈不适合哪一类人使用呼拉圈
对于腰肌劳损、缺钙等人群来说，呼拉圈运动虽然是一种不错的瘦腰运动，但并不适合做呼拉圈运动。转呼啦圈要靠腰部用力，只有把腰肌、侧腰肌和腹肌都做了锻炼，才能收紧小腹，达到瘦腰的目的。所以如果你是以上的人群，还是少说成妙了。
呼拉圈可以瘦腰吗?详细介绍呼拉圈瘦腰的5个要点
5、转呼拉圈要瘦腰，注意五：转呼拉圈前要做热身运动
做呼拉圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让身体的各个环节活络起来，以防运动后突然受伤。特别是腰部哦，要扭上几下，活络一下腰部的筋骨。这就可以避免因转呼拉圈而引起腰部劳损。
上面介绍了关于转呼拉圈可以减肥么，提醒大家，在转呼啦圈的时候要适当放松自己，促进血液循环，用双手轻轻的拍打腰部，这样对瘦腰效果会更好，在平时转呼啦圈的时候要适当放松自己，促进血液循环，用双手轻轻拍打腰部，这样对瘦腰效果才会更好。
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