女性适当地走路可以促进体内脂肪消耗，有助于减肥瘦身，塑造良好的体型，在饭后走路还可以帮助胃肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。
女性适当走路也可以提高新陈代谢，还可以达到扩血管，营养神经细胞的功效，帮助降低记忆力减退、老年痴呆等情况。
部分研究显示对于高血压、糖尿病、抑郁症、肩颈疾病的患者适当走路对于身体也是有益的。但女性不可突然剧烈走路，需要适当进行拉伸活动。
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