血压高怎么调理才会降

现在,由于工作和生活的压力,饮食不合理,工作安排不规律,长时间接触电脑空调,这些生活习惯都会导致血压升高,这是对我们身体的一个警告信号,即目前身体有不良的状态,需要及时调整,那么血压高怎么调理才会降?

1.合理化的饮食

如血压升高,要特别注意自己的饮食习惯,每天定时定量,不要吃得过饱或暴饮暴食。不同的食物搭配要合理,不能偏食。饮食绝对是低盐的,尽量少吃咸味的食物。

维他命B和维生素C的来源应从蔬菜、水果总摄取,并减少食用动物脂肪和动物内脏。

2.中度锻炼

锻炼能促进血液循环,还可降低胆固醇的产生,对降压有很好的效果,还可使骨骼和关节变硬。

提高食欲,预防便秘,促进肠胃蠕动,改善睡眠。

3.停止。

烟草含有尼古丁,能刺激中枢神经系统和交感神经,加快心率,导致肾上腺分泌大量儿茶酚胺,引起动脉收缩,引起血压上升。

酒精过多可导致动脉硬化,加重高血压。

4.心智平衡

如果出现精神压力,精神表现就是紧张、易怒和情绪不稳定,从而增加血压。

所以,当心压力大的时候,选择释放是一个好办法。

5.自行管理

每日坚持测量血压,必须制定和坚持降压计划。

6.及时治疗

如眩晕、头晕、恶心和呕吐、视力不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、四肢无力等症状,请立即到医院进行检查,如果病情严重,请求120急救中心救助。

7.服用高血压药

口服降压药来降低低血压是一种较为普遍且较为安全的方法。抗高血压药在降低低血压方面效果较好。

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