炎炎夏日，最怕的就是外出旅游或者是运动的时候被紫外线给晒黑或者是晒伤。
而且为了避免紫外线的照射，夏天的时候都很少到外面去露营或者是烧烤。
如果被紫外线晒伤了的话就不好了。
其实不用担心，有些食物是可以帮助我们来抵抗紫外线的，现在与大家一起分享一下是哪些食物！
1、 哈密瓜可以很好的帮助我们抗紫外线，因为哈密瓜里面有比较多的维生素C和了族维生素。
这两种物质可以起到抗氧化的作用，可以有效的帮助细胞进行防晒，减少皮肤黑色素的形成。
2、 柠檬是比较好的水果，可以拿来吃，也可以拿来做美容，也可以用来做菜。
柠檬中含有丰富的维生素C，可以促进新陈代谢，延缓衰老。并且可以起到淡斑收细毛孔的作用。
所以夏天的时候可以多吃柠檬。
3、 夏天的时候可以多吃西瓜，西瓜里面含水分比较多，可以帮助我们补充水份。
夏天的时候水分流失比较快，比较多，多吃西瓜就可以有效的进行补充。
豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力。
标签：紫外线,三种,食物
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