减肥产品不靠谱。
减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。
1、控制饮来自食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，卷该充表可转垂鲜轮另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬训留财是较肥蒸菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白练请破府价内奏学质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上
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