腹肌是最难练的,一定要坚持,坚持,在坚持!一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类（就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显）,像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽快补充.指导意见锻炼腹肌最有效方法主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
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